Cinco estrategias prácticas para prevenir recaídas desde casa

Rutinas saludables – Fija horarios regulares de sueño, comidas y ejercicio; la estructura reduce la ansiedad que suele disparar el consumo.

Registro de emociones – Anota cada día cómo te sientes y qué desencadenantes detectas; ver patrones por escrito ayuda a anticiparte.

Red de apoyo online – Participa en nuestros grupos virtuales semanales: compartir avances y tropiezos refuerza tu motivación.

Plan de acción 24 h – Ten a mano un listado de actividades alternativas (llamar a un amigo, salir a caminar, sesión de respiración guiada) para esos momentos críticos.

Micro-objetivos semanales – Dividir metas grandes en pasos pequeños mantiene el foco y te regala dosis continuas de logro.
Recuerda: en Lázaro Adicciones no solo facilitamos estas herramientas, sino que te enseñamos a adaptarlas a tu realidad, acompañándote en cada ajuste necesario.